后觀小蠻腰——腰臀弧線

顯露優美的腰臀弧線可謂女性最致命吸引力，衡量美腰的標準也是與臀部比率換算而來，可見其重要性。即使來不及去健身房進行針對性運動，準新娘只要在日常生活中留心一些小動作，就可以擺脫梨形身段，重新找回美妙弧線。

步行收臀：上下班、去便利店、搭地鐵，只要是在站立狀態都可以進行收臀練習。想象自己向憲兵那樣站得筆直，雙腳并攏，挺胸縮腹，臀部夾緊，肩膀打開，重心在身體中間不偏移。如果要走路，就在此基礎上自然甩開雙手，腳跟先著地，邁開步伐。很重要一點，挑選一雙舒適的鞋子。

洗碗運動：每天利用枯燥的5分鐘洗碗時間來鍛煉后腰和臀部肌肉，很快美麗的腰臀線條就會顯現。首先兩手放在廚房水槽邊支撐身體，上半身微微前傾。然后向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再慢慢恢復原始姿勢。換左腿重復同樣的動作。最后右腿伸直，慢慢向右側45度抬起，在空中靜止2秒后再放下。

骨盆糾正：不少準新娘都存在這種遺憾—飲食很清淡正常，也注意運動，為何腰臀部的線條還是不明朗？這其實有可能是骨盆錯位所造成的，每天睡覺前做一遍糾正動作就能收緊盆骨，讓臀部更圓翹：1.臥躺后雙手撐住臉頰，雙腿打開與肩同寬；2.邊吐氣邊單腿腳踝用力敲打臀部，1秒1次，6次后再換另一側同樣進行。如果腳踝碰不到臀部，就將雙腿張開幅度變大至腳踝能碰到臀部為止。